Yulaf sütü, cilde ve genel sağlığa sağladığı faydaları ile bilinen doğal besin türlerinden biridir.
Son dönemlerde oldukça popüler olan yulaf lifli ve sağlıklı olması nedeniyle oldukça sevilen bir besindir. Yulafı genelde süt veya yoğurtla karıştırıp bazen de pişirip tüketmeliyiz.
İçerinse birkaç lezzetli orman meyvesi ve kuruyemişler de katınca yulaf gerçekten harika bir öğündür. Yulaf kadar yulaf sütü de oldukça lezzetli ve sağlığı faydalıdır. Bu yazımızda yulaf sütünün genel sağlığa ve cilde olan faydalarını anlattık.
Yulaf Sütünün Faydaları Nelerdir?
Yulaf sütü diğer kahvaltılıklar arasından en yüksek şif oranına sahip besindir. Bu sebeple öne çıkan yulaf tansiyonun düşürülmesinden kilo vermeye karda birçok durum için işe yarıyor.
1- Tansiyonu Dengeler
Yulaf sütü kanı temizler ve yüksek tansiyonu düşürür. Yüksek tansiyon olması kişide şeker hastalığı, ani kalp krizleri, beyin, kalp ve damar hastalıkları gibi birçok hastalığa sebep olabilir. Bu nedenle tansiyonun düşmesi için yulaf sütü gibi lif oranı yüksek sağlıklı besinler tüketilmelidir.
2- Sindirim Sistemini Destekler
Sağlıklı bir sindirim sistemi için yulafı veya yulaf sütünü beslenme rutinlerinize mutlaka eklemelisiniz. Bağırsakların hareketlerini düzenler. Kabızlık ve gaz gibi sorunların çözümünde oldukça etkilidir.
3- Mideyi Korur
Mide diğer tüm organların da işlevini destekler. Mide sağlığı vücut için hayati önem taşır. Sağlıklı bir mide için günde 2 kez yulaf sütü gibi lifli gıdalara tüketmeye özen gösterin.
4- Bağırsak Sağlığını Korur
Sağlıklı bir vücut ancak ve ancak sağlıklı bağırsaklar ile mümkün olabilir. Günümüzde birçok hastalığın temelinde beslenme eve sindirim bozuklukları ev bağırsakların sağlıklı olmaması yatıyor. Bu nedenle bağırsak sağlığı için olabildiğince lifli gıdalar tüketmelisiniz. Yulaf sütü tüketmek bağırsak duvarlarını temizler ve kan dolaşımını arttırır. Ayrıca kolon kanseri gibi hastalıkları önler. Yulaf ve yulaf sütü tüketimi bağırsaktaki iyi bakterilerin çoğalmasını sağlar.
5- Kanserden Korur
Lif oranı oldukça yüksek olan yulaf sütü vücudu kanserden korur. Uzmanlar, yulaf sütünün düzenli şekilde kullanılmasını önerirken aslında kansere karşı koruma gücünün olmasından dolayı bu öneride bulunduklarını da eklemektedir.
6- Toksinlerin Atılmasına Yardımcı Olur
Hem yulaf hem de yulaf sütü tüketmek idrar söktürücü etkisi ile vücudu toksinlerden ve zararlı bileşenlerden temizler. Detoks etkisi yaratır.
7- Kan Şekerini Dengeler
Yulaf sütü tüketmek hem kan şekerini dengeler hem tokluk hissi verir. Ayrıca yulaf süt tatlı isteğini de bastırır. Bu nedenle diyet yapanların ve kilo verme sürecinde olanların sıklıkla tükettiği bir besindir. Yulaf sütü hem az yağlı he m de az kalori içermesi sebebiyle kilo verme sürecinde çok doğru bir alternatiftir. Yulaf sütü daha lezzetli hale getirmek için içerisinde rendelenmiş hindistan cevizi, vanilya, muz ve çilek gibi besinler atarak tüketebilirsiniz.
8- Kolesterolü Düşürür
Kolesterolün yüksek olması kalp hastalıkları ve inme gibi rahatsızlıklar sebep olabilir. Bu nedenle kötü kolesterol seviyesinin düşük olması sağlık için çok önemlidir. Kolesterolün düşük tutulması için mutlaka lif ağırlıklı besinlerin tüketilmesi gereklidir. Yulaf ve yulaf sütü içeriği sayesinde damarları temizler ve kötü kolesterol seviyesini de düşürür.
Yulaf Sütü Nasıl Tüketilmelidir?
Yulaf sütünden maksimum fayda almak için sabah aç karınla kahvaltından önce ve öğle yemeğinden önce içilmesi gereklidir. Bu sayede tokluk hissi verecektir ve öğünlerde gereğinden fazla yememenizi sağlar. Günde 1-2 çay bardağı yulaf sütü tüketmek sağlık için ideal orandır. Sabahları yulaf sütü tüketmek sindirim sisteminin daha iyi çalışmasını sağlar.
Yulaf Sütü Tarifleri
Yulaf sütü smoothielerde, tatlılarda veya soslarda kullanılabilir. Yulaf sütünü çeşitli meyvelerle lezzetli hale getirip tüketebilirsiniz. Bunun dışında şu tarif de deneyebilirsiniz.
1 bardak su veya sütün içerisinde yulafları kaynatın. İçerinse bal veya organik şekerden az miktarda atın ve sabaha kadar bekletin. Bu şekilde sabah kahvaltıdan önce bunu tüketebilirsiniz. Hem lezzetli hem de müthiş sağlıklı bir öğün!
Bunlar da İlginizi Çekebilir
Aynısefa Yağının Cilde Faydaları
Cilt Tonu Eşitliği için Ne Yapılması Gerekir?